Cuide da sua pressão

20 de jan. de 2017

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Se a sua pressão arterial se mantem acima dos valores considerados normais, ou seja, se você tem pressão alta (hipertensão arterial) precisa cuidar da sua saúde, pois apesar de você como a maioria das pessoas com pressão alta não sentirem os sintomas o seu corpo sente, e aumenta o risco de você tem uma doença cardiovascular (problemas no coração ou circulação). As dicas abaixo podem te ajudar, juntamente com o acompanhamento com o profissional de saúde.

Dicas para controlar a pressão alta.

Controle de Peso : A medida que se reduz o peso também reduz a pressão. Deve-se procurar perder peso por meio de uma dieta alimentar saudável. Seguindo dietas equilibradas ricas em frutas e hortaliças, vegetais.

Atividade Física: Permite o controle da pressão e a prevenção da hipertensão.

Redução do Consumo de Sal : Pois promove rápida e importante redução da pressão arterial.
Consumir Fibras: Fibras presentes em farelo de aveia, frutas, aveia, cevada e leguminosas como feijão, grão de bico, lentilha e ervilha. Além de trigo, grãos e hortaliças. Ajuda a redução da Pressão arterial.
Consumir os Ácidos Graxos Insaturados: O óleo de oliva, óleo de canola, azeitona, abacate e oleaginosas (amendoim, castanhas, nozes, amêndoas), ajuda a redução da pressão arterial.
Consumir a Proteína de Soja : Presente no feijão de soja, queijo de soja (tofu), farinha, leite de soja e o concentrado proteico da soja.
Mantenha a calma: Por realizar atividades relaxantes e calma. Como Respiração Lenta
Pare de fumar:
Um equipe para te ajudar: todos os profissionais podem colaborar para a sua saúde, por isso todos devem está cientes de que sofre de pressão alta, o seu médico, o seu farmacêutico, nutricionista ou educador físico. Acompanhe com um deles, periodicamente como está sua pressão,
Tome sempre o medicamento : indicado pelo seu médico.